Dans cette vidéo, nous avons compilé 6 exercices différents par ordre de difficulté afin de vous challenger.
Exercice 1 : Le crossover (croisés)
Pour le réaliser il est important de maitriser les sauts classique pieds joints ou bien les sauts de boxer en alternant les pieds à chaque saut.
Nous avons déjà publié des tutoriels pour apprendre à sauter comme un boxeur ou apprendre à faire le crossover
Exercice 2 : Crossover avec montée de genoux
Exactement le même principe en montant les genoux un après l'autre. Cette variation permet d'enchaîner les croisés avec plus de vitesse.
Exercice 3 : Side swing crossover
Ce mouvement est une variante plus simple que le side swing cross over car on rajoute un saut normal avant de faire le croisé.
Ce qui donne : Side swing -> Saut -> crossover
Exercice 4 : Double under side swing
Le but est de sauter en envoyant la corde sur le côté puis en la faisant passer à nouveau sous les pieds avant qu'ils touchent le sol. Nous avons également publié un tutoriel dédié au DU swing
Exercice 5 : Double under + double under crossover
Comme le titre l'indique, il faut faire un double under puis enchainé avec un double under crossover
Exercice 6 : Double under crossover
Une variation plus difficile que la première ou il faut enchaîner les double under crossover. En général apprend à maitriser l'exercice 5 en premier car c'est plus simple de faire un double under classique entre chaque DU crossover plutôt que de les enchaîner.
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